Zwangerschap is een mooie, vaak spannende periode die allerlei emoties oproept. Ook de bevalling en de kraamtijd kunnen best intens zijn. Daarom is ondersteuning van de partner ontzettend fijn en belangrijk om te krijgen.
Vaak hebben partners het gevoel dat ze aan de zijlijn staat, maar je bent juist onmisbaar. Je kunt namelijk op veel manieren helpen tijdens de zwangerschap, bevalling en kraamtijd. We zetten een aantal tips voor partners op een rij.
Partnerondersteuning tijdens de zwangerschap
Gedurende de zwangerschap verandert er veel. Op allerlei vlakken. Je partner ondergaat een fysieke verandering, die op z’n beurt ook weer emotionele en mentale gevolgen heeft. Daarnaast moet jullie leven anders ingericht worden. Al vanaf het prille begin kun jij als partner betrokken zijn:
- Ga mee naar spreekuren en controles (mits dat kan i.v.m. corona)
- Stel samen het geboorteplan op
- Lees boeken of volg een cursus over ouderschap (tip: David Borman)
- Neem huishoudelijke taken en evt. de zorg voor jullie andere kind(eren) meer over
- Regel praktische zaken zoals de verzekering controleren en afspraken inplannen
- Doe het voorbereidende werk: het bed op klossen zetten, de kinderkamer klaarmaken, het autostoeltje in de auto vastmaken
Extra tip: gebruik onze checklist zwangerschap voor voorbeelden van taken die jij over zou kunnen nemen.
Ondersteuning van de partner bij de bevalling
De bevalling is iets wat alleen zij fysiek kan doormaken. Maar dat betekent niet dat jij als partner geen rol speelt tijdens het bevalproces. Zeker als jullie samen het geboorteplan hebben opgesteld, weten jullie allebei wat er wanneer moet gebeuren. Enkele bevallingstips voor vaders zijn:
- Doe de ademhalingsoefeningen samen met haar
- Zorg dat er in de omgeving niet te veel afleiding is en dat de focus op haar ligt
- Reik aan waar ze om vraagt: een glas water, washandje, deken, etc.
- Pak de regie als er vragen zijn of wanneer het rommelig wordt
- Antwoord op berichten van familie die vragen hoe de bevalling gaat
Als partner helpen tijdens de kraamtijd
In de kraamtijd is het heel belangrijk dat de vrouw genoeg rust krijgt, zodat ze goed kan herstellen van de bevalling. Ze zal veel slapen en het is fijn als ze niet te veel stress ervaart in deze toch al intensieve periode waarin jullie wennen aan de nieuwe gezinssituatie. Jij kan daarbij helpen:
- Bestel, schrijf en verstuur de geboortekaartjes
- Maak samen afspraken over de kraamvisite en hanteer deze consequent
- Onderhoud het contact met kraamzorg, verloskundige en consultatiebureau
- Neem de zorg voor de baby op je voor zover dat kan (zoals verschonen)
- Blijf nuchter als zij last heeft van haar hormonen
Niet vergeten: ook jij kunt de kraamweek natuurlijk als intensief ervaren. Neem dus zelf ook de tijd om, naast alle dingen die je moet regelen, kennis te maken met je kindje!
Jouw persoonlijke beleving
Niemand is precies hetzelfde en elke zwangerschap verloopt weer anders. Het blijft dus altijd belangrijk om goed te luisteren en communiceren. En natuurlijk is ook jouw beleving belangrijk. Jij kunt je zwangere partner ondersteunen, maar maakt zelf evengoed deel uit van het proces en wilt je verbonden voelen met je kind.
Wist je dat de baby in de buik al stemmen leert herkennen en onderscheiden? Praat dus gerust tegen de buik (of gewoon tegen je vrouw – als de baby je maar hoort) en voel eraan om een band op te bouwen.
Je staat er bovendien niet alleen voor. Als verloskundigen vinden wij ook de persoonlijke beleving van de partner belangrijk. Dat betekent ontzorging op het medische gebied, maar ook dat we aandachtig luisteren naar jullie wensen. Wij willen dat jullie je beiden gehoord voelen en begeleiden jullie allebei naar het ouderschap. Voor een veilig gevoel.
